Stödsamtal (enligt behov)

Stödsamtal ger dig möjlighet till reflektion, insikt och återhämtning i livets mer utmanande perioder.

Vi kan alla hamna i situationer där tillvaron känns tung, förvirrande eller överväldigande. Ibland är det svårt att prata med vänner eller familj – eller så vill man bara ha någon utomstående att bolla tankar med.

Oavsett om du:

• Behöver ventilera dina tankar och känslor,

• Söker hjälp med att återfinna balansen i livet, eller

• Önskar psykologisk vägledning i specifika problemsituationer,

…kan ett stödsamtal vara till hjälp.

Min roll är att erbjuda en trygg och bemötande plats där du får möjlighet att sätta ord på det som känns svårt, få nya perspektiv – och hitta dina egna resurser och lösningar.

Stresshantering/coping (4-10 sessioner)

Stress har blivit en av vår tids mest ihärdiga "epidemier" – och även om den inte försvinner inom överskådlig framtid, kan vi lära oss att hantera den på ett sätt som gör livet mer hållbart och meningsfullt.

I stresshantering fokuserar vi på att:

1. Kartlägga dina stressorer – alltså de faktorer i livet som utlöser eller upprätthåller din stress.

2. Förstå “orsakerna”/triggers – vi analyserar både inre och yttre faktorer som påverkar din stressnivå.

3. Öka insikten – genom samtal och psykoedukation lär du dig mer om hur stress fungerar, både psykologiskt och fysiologiskt.

Målet är att ge dig verktyg för att:

• Identifiera och påverka bakgrundsfaktorer, såsom vanor, tankemönster och fysiska resurser,

• Justera din miljö så att den blir mer stödjande,

• Minska negativa konsekvenser av oundviklig stress, och

• Träna på konkreta strategier och tekniker som kan användas vid behov.

Stress går inte alltid att eliminera – men den går att förstå, påverka och leva med på ett mer hållbart sätt.

Korttids psykoterapi (6-18+ sessioner)

Jag har bred och indjup erfarenhet av att arbeta med ångestproblematik och fobier i olika former, och dessa lämpar sig mycket väl för behandling via distanskonsultation.

Även nät- och spelberoende är områden som lämpar sig särskilt bra för distansarbete, eftersom kontakten kan ske i den miljö där problemen ofta uppstår.

När det gäller depression är distansbehandling vanligtvis ett lämpligt alternativ så länge du fortfarande har någon grad av fungerande vardagsstruktur – till exempel att du kan ta dig till arbetet eller sköta studier. Vid mer allvarliga tillstånd kan en kombination av distanskontakt och annan vård övervägas.

Behandlingen grundar sig främst på Kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptans and commitment terapi (ACT), vilka är metoder som har starkt vetenskapligt stöd vid bland annat:

• Ångest

• Fobier

• Nedstämdhet/depression

• Stress

• Beteendeproblem och vaneförändring

KBT och ACT är särskilt väl lämpad för distansbehandling, eftersom den är strukturerad, målinriktad och fokuserar på konkreta verktyg och övningar. Vid behov integrerar jag även andra terapeutiska metoder som passar den aktuella situationen.

En av de viktigaste hörnstenarna i terapin är din egen insats. Jag förväntar mig att du är aktiv även mellan sessionerna. Det innebär ofta att du får hemuppgifter att arbeta med – dessa är utformade för att hjälpa dig till verklig och varaktig förändring.

Behandlingens längd och omfattning beror på problematikens natur samt dina personliga förutsättningar och målsättningar. Vi planerar och kommer gemensamt överens om behandlingsupplägg, mål och förväntningar.

Långtids psykoterapi (enligt behov)

Undertecknad har möjlighet att ge FPA:s rehabiliteringspsykoterapi. Se beskrivning ovan.

Livscoach/Life-coach (enligt behov)

OBS. ny produkt som är under utveckling.

Känner du dig borttappad/osäker vad du gör i livet? Arbetet påbörjas med bred intervju var vi funderar ut var du är för tillfället i livet och via diverse metoder försöker hitta “röda tråden” att följa för att hitta det värdefulla/viktiga i livet i framtiden. Specialiserings områden är psykosomatiska/psykologiska hälsa, leva med special behov, anpassa livet som neurodivergent (ADHD och ASD) och allmän livshantering.