Tukikeskustelut (Istuntojen määrä tarpeen mukaan)

Tukikeskustelujen tarkoituksena on tarjota sinulle aikaa ja mahdollisuus etääntyä arjen ja elämän haasteista. Joskus kohtaamme elämäntilanteita, jotka tuntuvat vaikeilta, ja tarvitsemme apua tunteidemme ja ajatustemme ymmärtämisessä. Asiantuntijan kanssa puhuminen voi auttaa erityisesti silloin, kun on vaikea jakaa asioita läheisten kanssa.

Joskus tarvitsemme myös tukea löytääksemme tasapainon elämäämme. Näissä tilanteissa voin tarjota sinulle mahdollisuuden käydä läpi ongelmiasi ja auttaa löytämään uusia ratkaisuja, jotta voit edetä elämässäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Stressinhallinta/Coping (4-10 istuntoa)

Stressinhallinnassa aloitamme kartoittamalla stressitekijät, minkä jälkeen analysoimme stressin syitä sekä sinussa itsessäsi että ympäristössäsi. Tavoitteena on ymmärtää, mikä laukaisee stressin ja mikä ylläpitää sitä. Hoidossa on myös tärkeä osa psykoedukaatiota stressin toiminnasta ja fysiologiasta.

Stressinhallinnan tarkoituksena on muuttaa taustatekijöitä, kuten tapojasi, fysiologisia resurssejasi ja ajatusmallejasi sekä ympäristöäsi, jotta stressin taso laskee hallittavammalle ja kestettävämmälle tasolle. Samalla keskitymme siihen, miten voit vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia, kun stressiä ei voi täysin välttää. Tarvittaessa harjoittelemme myös stressinhallintamenetelmiä, kuten esimerkiksi hengitystekniikoita/aktiivisia rentotusharjoituksia.

Lyhyt Psykoterapiajakso (6-18+ istuntoa)

Minulla on vahva osaaminen ahdistuksen ja fobioiden hoidossa. Myös masennusta sekä netti- ja peliriippuvuutta voidaan tehokkaasti työstää etäyhteyden välityksellä. Suurin osa käyttämistäni menetelmistä perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja hyväksymis- ja omistautumisterapiaan, jotka on tieteellisesti todistettu tehokkaiksi erityisesti etähoidossa. Tarvittaessa käytän myös muita hoitomuotoja.

Yksi tärkeimmistä kulmakivistä hoidossa on sinun oma aktiivinen panoksesi. Odotan, että työskentelet myös istuntojen välillä, mikä yleensä tarkoittaa kotitehtävien tekemistä. Näin muutosprosessi käynnistyy tehokkaasti. Hoidon pituus riippuu ongelman luonteesta ja asiakkaan toimintamahdollisuuksista. Suosittelen myös myöhempää seurantakonsultaatiota, yleensä noin kuukauden tai kahden kuluttua, tilanteesi pitkäaikaisen kehityksen arvioimiseksi.

Pitkä psykoterapiajakso (Tarpeen mukaan)

Allekirjoittanut voi tuottaa KELA:n kuntoututtava psykoterapia.

Elämäntaidon valmentaja (tarpeen mukaan)

HUOM! Uusi palvelu, joka on kehitteillä.

Tuntuuko sinusta, että olet hukassa tai epävarma elämäsi suunnasta? Työ alkaa laajalla haastattelulla, jossa pohdimme, missä olet elämässä tällä hetkellä, ja erilaisten menetelmien avulla yritämme löytää "punaisen langan" tulevaisuutta varten – sen, mikä on sinulle arvokasta tai tärkeää. Erikoisosaamisalueisiin kuuluvat psykosomaattinen ja psykologinen hyvinvointi, erityistarpeiden kanssa eläminen, neurokirjon (ADHD ja ASD) mukaan elämän sopeuttaminen sekä yleinen elämänhallinta.